[...] białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: dwa omka deca meta enan prop wino Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: troche cm Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: sredni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zalezy od okazjii Stan [...]
[...] siłowni z tym że bardziej na wytrzymałość ( po jakieś 20-30 powt.),po treningu aeroby,oraz w miare czesto sobie wieczorkiem przed snem pobiegać tak godzinke-półtora no i 4 razy w tygodniu tak po 6-8 serii na brzuch. Czy to nie spali mi miesni za bardzo? Plan jest dobry? Czy coś należy w nim zmienić? Ile jeść tych weglowodanów? To bedzie moja [...]
[...] juz pracuje(najlepiej abym zszedl ponizej 3min na kilometr - obecnie mam czas 3.45;/ myslicie ze dam rade?) pozostaje jeszcze test silowy polegajacy na podciaganiu. wymagana ilosc to 21 powtorzen z pelnego zwisu. tu juz wogule jest tragedia. podciagne sie max 2 razy. prosilbym o udzieleni mi porad jak cwiczyc bym zdarzyl na ten test silowy
Witam , przygotowuję się na swój 1 cykl który mam zamiar rozpocząć za 2 tygodnie. Badania wszystkie zrobiłem , od serca aż po nerki i wątrobę cholesterol i wszystko inne.Wszystko jest w normie. Planuję to zrobić tak 1-6 balkan meta - 20mg/ed 4-10 prop - 100mg/e2d 10-12 - Clomid 50mg ed w 9 tygodniu zaczął bym mono , przez cały cykl oczywiście [...]
[...] że jak nie miałem ani worka, ani dostępu do sekcji, to kopałem w powietrze i jeśli będziesz kopał z umiarem, czyli nie 150 ale powiedzmy, 50 kopnięć na każdą nogę, po 2 razy na dzień. Zależy też, jakie to kopnięcia, jeśli frontalne, to po 25 na każdą nogę po 3 razy na dzień, jeśli chodzi o okrężne to właśnie po 50. Ale powtarzam, jak nie [...]
SIemka, co bedzie lepszym rozwiązaniem bieganie 2 razy w tyg. po 30min rano na pusty żołądek czy po treningu np. 20-30 min ale 3 razy w tyg. ( robie FBW pod. wt. pt. ) PS. chodzi o spalanie zbędnego tłuszczyku Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 19:37:52
[...] zapytać czy mogę brać od razu po nim cm3? Czy no xplode ma w sobie kreatynę ? Bo na puszce nic o tym nie ma a czytałem gdzieś ,że ma. I czy cm3 zadziałą czy brać może cell pump albo massacre bo już kiedyś brałem kilka razy kreatynę i teraz czy zadziała te cm3 czy lepiej jakiś stack, ostatni raz kreatynę brałem 5 miesięcy temu był to cell pump
[...] mnie mały kryzys ale wtedy ratuje sie cola zero. Z rana na czczo poszło 60min rowerka, potem kosiłem ogródki, a poźniej jeszcze z kumplami pograłem troche w piłkę, niby dwa razy po 45min ale ja się oszczędzałem. micha: -15g BCAA, spalacz 60MIN ROWERKA -30g białka 1.200g łopatki wieprzowej+pomidor 2.4jajka+ogórek 3.3jajka+oliwa+ogórek 4.250g [...]
Witam. Chciał bym aby mi ktoś napisał plan treningowy na wakacje mający na celu poprawić przedewszystkim szybkość, dynamike, i zwrotność. Treningi maja sie odbywać 6 razy w tygodniu (PON - SOB) i chciał bym aby ktoś tak rozplanował aby wszystko było poukładane (wiadomo, że treningów szybkościowych nie można robić 4 razy w tygodniu). Jeśli chcesz [...]
[...] zamiennego ćwiczenia, ponieważ zależy mi na efektach właśnie w podciąganiu. Jeśli chodzi o basen to mam zamiar pływać, może nie do końca przez pełną godzinę, ale kilka razy tam i z powrotem a potem na kilka minut do jacuzzi. I teraz kilka pytań: a) Czy mogę wyciskanie płasko zamienić na jakąś maszynę np. butterfly ? Nie jestem pewien czy [...]
odświeżam czy po prawie 2 miesiącach mogę przejść do treningu 3 razy w tyg i na każdy dzień dwie partie ? czy plan z pierwszego posta będzie odpowiedni?
[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 53% Aktywność w ciągu dnia: pracuje fizycznie dosc ciezko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 2 razy w tygodniu po 30 minut intensywnie Odżywianie: tu jest problem prawie nie jem, raz dziennie po pracy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie [...]
Lepsza pierwsza wersja, bieganie 3 razy w ciągu tygodnia po 30 minut, a to dlatego, ze: Aby odnieść najwięcej korzyści z biegania, trzeba biegać 2-3 razy na tydzień. Po pewnym czasie można dodać czwarty trening, w zależności od celów i programu treningu z obciążeniem. Bieganie mniej niż dwa razy w tygodniu ani nie spali wystarczającej ilości [...]
[...] zainteresowany tymi treningami,dzisiaj jzdziłem cały dzień po KIDDERMINSTER i pytałem gdzie jest akademia BJJ ale na darmo nie znalazłem więc szukam w BIRMINGHAM 2 lub 3 razy w tyg jestem wstanie dla tego pięknego sportu się poświecic, to jest mój e-mail [email protected] proszę dajcie odpowieć jak naj szybciej na moją pocztę,.Zdjęcia nie [...]
[...] sobie diety, to jakiekolwiek suple, choćby kosztowały majątek, niewiele dadzą. Poza tym nie patrz na ceny supli, bo i tak zazwyczaj są one nie współmierne do efektów. To, że jakiś chelat magnezowy kreatyny jest powiedzmy 3 razy droższy od zwykłego mono nie oznacza, że przyniesie 3 razy więcej efektów, bo u wielu osób mogą być one słabsze.
Witam, Mam podwyższoną prolaktynę tzn 19,5 a norma jest do 19 ale mimo wszystko chciałem wypróbować DAA Rozpocząłem łykanie T -100 w zmniejszonej dawce 3 razy dziennie po pól tabletki rozpuszczonej w wodzie ( 250 ml wody plus wsypuje pół tabletki mieszam i pije w trakcie jedzenia) w związku ze specyficznym sposobem przyjmowania produktu mam [...]
witam, mam ustawiony trening przez trenera na biceps, naramienny, klatkę i plecy. powinienem wykonywać te ćwiczenia 3 razy w tygodniu. wiem, że najlepiej trenować co drugi dzień ale czasami tak mi się tydzień ułoży, że mogę ćwiczyć tylko w piątek, sobotę i niedzielę. i teraz pytanie czy lepiej trenować 3 dni pod rząd, czy może lepszy efekt będzie [...]
dokladnie Panowie macie racje, wiele razy juz poruszalismy ten temat. To ze trenerzy katuja dzieciaki ciezka plyometryka to tylko swiadczy o slabym wyszkoleniu lub braku odpowiedzialnosc za przyszle zdrowie podopiecznych (czyli wyskok zwiekszy sie w krotkim okresie czasu ale kolana po 2 latach do wymiany). My mamy ten plus ze grajac w kosza czy [...]
[...] na ćwiczenia siłowe, jako taki wygląd. Staż treningowy na słowni : zaledwie miesiąc (sztangielki, pompki, ławeczka) Uprawiane inne sporty : siatkówka raz lub dwa razy w tygodniu, piłka nożna 3 razy w tygodniu, pływanie w weekendy, z tych aktywnie uprawianych, rzadziej koszykówka, ale jednym słowem mówiąc codziennie jestem w ruchu. [...]
[...] nic wspólnego z niedozwolonym dopingiem dlatego dobrej jakości suplementy zadziałają. Moje pytanie: Móim celem jest dalszy wzrost a czuje spore rezerwy bo trenuje lekko 2-3 razy w tygodniu. Chce wydać 200-600 zł Mam obecnie Kre-alkalyn z Ultimate 2 x 120 kaps do którego się zabieram od ponad roku ale kontuzja mnie powstrzymała(biorę tylko wtedy [...]
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
